Conoce estás ideas para armar meriendas saludables para tu bebé.

• Incluye frutas y verduras: la fruta y la verdura son la mejor apuesta en lo que a la nutrición se refiere ya que contienen fibra y vitaminas. Es una buena idea comer por lo menos cinco raciones de frutas y verduras al día. Si a tu hijo no le atrae mucho la fruta entera o picada, prueba dándole compotas de fruta, que por su textura son más atractivos y fáciles de comer.
• Apuesta por los cereales en papilla (no cremas de arroz): en esta categoría encontrarás muchas alternativas y diferentes variedades que puedes complementar con yogurt o frutas para los niños más grandes.
• Prueba con lo integral: un rico pan integral con mermelada natural o queso puede ser una merienda entretenida.
• Conoce el contenido de nutrientes de lo que come tu hijo. Si compras galletas, snacks o cosas envasadas fíjate en la información nutricional del producto.
• Juégatela por los lácteos: los yogurts son meriendas fáciles y nutritivas.
• Equilibra sus comidas: cuando la gente habla sobre comidas equilibradas, se refiere a comidas que incluyen una variedad de alimentos: algo de cereales, algo de fruta, algo de verdura, algo de alimentos proteicos y algo de lácteos. Intenta hacer algo parecido con tu menú de meriendas.

Nuevas Frutas.

Fresas: Lava bien las fresas y tritúralas o córtalas en trozos muy pequeños para evitar riesgos de asfixia. Las fresas son ricas en vitamina C y antioxidantes.

Frambuesas: Las frambuesas también deben ser lavadas y trituradas antes de ofrecérselas a tu peque. Son una excelente fuente de fibra y vitaminas.

Mango: Introduce el mango bien maduro, pelado y en trozos pequeños o triturado para una opción dulce y nutritiva.

Papaya: La papaya es suave y fácil de digerir. Pela y corta en trozos pequeños para una merienda o postre saludable.

Ideas para Almuerzos y Cenas.

Puré de Merluza con Verduras: Cocina merluza y mézclala con puré de zanahoria y patata para una comida nutritiva y equilibrada.

Puré de Pescado y Calabaza: Cocina pescado blanco y calabaza por separado, tritúralos juntos para obtener una textura homogénea y suave.

Puré de Pollo con Frutas: Mezcla pollo cocido y desmenuzado con puré de manzana o pera para una combinación interesante de sabores.

Snacks y Meriendas

Fresas trituradas: Tritura fresas y mézclalas con yogur natural para una merienda refrescante y rica en nutrientes.

Compota de Frambuesas: Cocina frambuesas y tritúralas para hacer una compota suave que puedes combinar con otras frutas.

Puré de Mango y Plátano: Mezcla mango y plátano bien maduros y triturados para una merienda dulce y fácil de digerir.

Recomendaciones adicionales:

Introducción gradual: Introduce nuevos alimentos de uno en uno, permitiendo varios días entre cada nuevo alimento para identificar posibles alergias o intolerancias.

Textura y consistencia: Asegúrate de que los pescados y frutas estén bien preparados y triturados para evitar riesgos de asfixia. Las frutas deben estar muy blandas y fáciles de tragar.

Variedad: Ofrece una variedad de alimentos para asegurar una dieta equilibrada y fomentar hábitos alimenticios saludables desde temprana edad.

Estas sugerencias de alimentos están diseñadas para ayudar a tu bebé a empezar a probar pescados y nuevas frutas, asegurando una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales para su crecimiento.